目の疲れと疲労軽減の対策法

みなさんこんにちは、生焼け肉を食べてお盆中ダウンしていた渡部です。
肉は焼き色がつくまでしっかり焼きましょう🍖
今回は、最近の悩みである目の疲れについて書きたいなと思います。

目の疲れの原因は？

パソコンやスマートフォンといったデバイス画面を見ると目が疲れて体がだるくなることはありませんか？それは眼精疲労と呼ばれる状態です。眼精疲労の原因は、画面に集中して目の筋肉が緊張したり、画面の明るさなどが目に負担をかけたりすることです。

眼精疲労を軽減する対策

眼精疲労を軽減する対策として
・画面から目を離して休憩をとる
1時間に10分から15分程度は休憩を取って、目を休めるようにしましょう。
・正しい姿勢で座る
目が疲れてくると、視界が悪くなり猫背になりがちです。パソコンを体の正面に置くことが正しい座り方を維持するポイントになります。
・画面の明るさを落とす
光度を抑えることで目の疲労を軽減することができます。しかし、暗くし過ぎて画面との距離が近くならないように注意が必要です。
・就寝前に画面を見る頻度を減らす
寝る直前まで画面を見続けると体が覚醒し、休まる暇がなくなります。翌日に疲れを残さないように夜遅い時間は画面の光を見ることを控えましょう。